Começar a semana focada é sempre um desafio, principalmente, quando o final de semana foi pior do que o esperado. Algumas dicas podem ajudá-la a se manter firme no seu objetivo de emagrecer.

1. Planeje como serão suas refeições na semana

Leve em consideração os eventos que terá, as viagens que precisará fazer, o horário que sairá e que voltará para casa. Fará diferença, também, se as refeições serão feitas em casa ou fora de casa.

2.  Elabore um cardápio para a semana.

Evite desconsiderar algumas de suas preferências. Dá para comer gostoso e saudável, não é? Seja criativa! Obrigar-se a comer somente o que não gosta, porque disseram que é bom e porque está na moda, pode ser um bom motivo para as “escapadas”.

3. Faça uma lista de compras e compre.

Inclua tudo o que precisará para preparar suas refeições e para os lanches. Ir ao supermercado com a lista pronta e seguir a lista, minimiza a probabilidade de comprar mais do que é necessário e evita incluir as guloseimas.

4. Leve, de casa, o máximo de refeições que puder.

Refeições e lanches previamente planejados costumam ser mais saudáveis. Além de você economizar na quantidade, poderá caprichar na qualidade. E, muitas vezes, é mais econômico.

5. Mantenha algum alimento saudável e, em pequenas quantidades, na bolsa, no carro, na gaveta do escritório…

Isso ajuda, quando a fome chega antes da hora que você planejou comer. Evita que você tenha que recorrer a lanchonetes, a lanches de outras pessoas ou a ficar sem comer e, depois, comer mais do que deve.

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