A Ansiedade é sua “companheira constante”? Você se preocupa com tudo e com todos? Está sempre com sensações de medo, angustia, de perigo e ameaças constantes? Essas preocupações fogem do seu controle e o deixa ansioso e tenso o tempo todo? Muitas vezes, você se sente assim, sem saber o motivo exato, com um aperto no peito, um pressentimento de algo ruim? Então, você pode ter TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada)
O que é Transtorno de Ansiedade Generalizada – TAG?
O Transtorno da Ansiedade Generalidade (TAG) tem como característica principal um estado de constante preocupação em que uma pessoa vive. Mas não uma preocupação diária comum a que todos nós estamos sujeitos, e sim uma preocupação excessiva, fora do controle e que compromete as atividades diárias.
Possíveis causas
Não se sabe ao certo o que pode provocar o Transtorno de Ansidade Generalizada, porém alguns fatores são considerados. Entre eles:
- Genéticos
- Fatores externos, como estresse
- Estilo de vida nada saudável
- Problemas ocorridos e mal administrados, traumas na infância
- Abusos de substâncias, como drogas e álcool
- Distúrbios gastro-intestinas, como refluxo gastroesofágico e intestino com funcionamento ruim.
- Doenças cardíacas
- Disfunção da tireóide
- Menopausa
Principais Sintomas
- Inquietação mental e física
- Preocupação excessiva e fora do controle – sensação de que algo ruim sempre vai acontecer.
- Sudorese
- Evitação de experiências, como forma de autoproteção
- Distúrbio do sono
- Problemas intestinais, como diarréia, náusea, má digestão, refluxo.
- Pensamentos negativos em relação a si mesmo e a outras pessoas
- Tensão muscular
- Cansaço excessivo e constante
- Aperto no peito
- Irritabilidade
- Concentração ruim
- Batimento cardíaco acelerado
- Dores de cabeça
- Respiração curta e/ou ofegante
Outros transtornos relacionados
A TAG pode ocorrer junto com outros distúrbios, como por exemplo:
- Transtorno do Pânico
- Depressão
- Fobias
- Distúrbios do sono
- Dependência química
- Bruxismo (ranger dos dentes)
O Diagnóstico
Geralmente, o paciente procura um médico, relatando sintomas físicos. Como vários sintomas estão presentes em outros transtornos, um diagnóstico diferencial e minucioso é importante. Há que se levar em consideração, vários critérios. Entre eles, o histórico de vida do paciente, suas atividades nos últimos meses e o nível de comprometimento de sua vida. Alguns exames são realizados tanto físicos como neurológicos.
Caso a procura inicial seja por um psicólogo, é importante que, após a escuta minuciosa das queixas iniciais, ele seja encaminhado, também para um profissional médico, para a realização de exames e para um diagnóstico mais completo.
O Tratamento
- A Terapia Cognitivo-Comportamental tem se mostrado eficaz no tratamento da TAG e do Transtorno do Pânico. Você aprenderá um pouco mais sobre si mesmo e desenvolverá estratégias para acalmar sua mente, para checar seus pensamentos e comportamentos e poder avaliar, assim, com mais clareza as situações que lhe acontecem.
- Mudanças no estilo de vida serão importante também e deve fazer parte do tratamento. Incluir atividade física, exercícios de relaxamento, como a meditação ou escutar áudios de relaxamento, prática de respiração consciente, alimentação mais saúdavel – diminuição do açúcar e de outros alimentos refinados que atrapalham a produção, pelo intestino, de recaptadores de serotina.
- Muitas vezes, será necessário, também, o uso de medicamentos, como ansiolíticos ou antidepressivs, devidamente prescritos pelo psiquiatra.
O comprometimento do paciente com seu próprio tratamento é de fundamental importância para um bom resultado. Isso inclui não parar, por conta própria, o tratamento. Os sintomas poderão voltar ainda piores e dificultar a recuperação.
5 dicas para te ajudar no Controle da Ansiedade
1. Tente ficar a maior parte do tempo no “PRESENTE”: Isso mesmo! Pessoas ansiosas tendem a estar mais no futuro, preocupando-se com o que nem sabem se vai acontecer. Concentre-se no dia de HOJE.
3. Combate seus pensamentos negativos: Eles são verdadeiros “ladrões” de nossa paz e estão dentro de nós. Quando um deles surgir, responda a ele imediatamente. É o que chamamos de “diálogo interno”.
Exemplo:
Pensamento: “Não vou conseguir participar da reunião”
Resposta: “Como posso saber que não vou conseguir? Eu posso e vou fazer. Se tudo der certo, ótimo. Se algo não funcionar, servirá como experiência. Nada de desistir!.
4. Anote suas inquietações: Manter um diário é excelente para “descarregar” seus problemas. Isso te dará mais clareza do que está acontecendo e irá tirar essas preocupações da sua cabeça.
5. Conheça seus limites: Autoconhecimento é importante para saber até aonde você pode ir e quando é hora de parar.
6. Busque ajuda de um profissional especializado.
Saiba que a Ansiedade Generalizada tem tratamento. Se você passa por isso, poderá aprender a lidar com essas situações que tanto limitam sua vida e minam sua energia. A Terapia Cognitivo-Comportamental tem se mostrado eficaz no tratamento da TAG e do Transtorno do Pânico. Você aprenderá um pouco mais sobre si mesmo, e desenvolverá estratégias para acalmar sua mente, para checar seus pensamentos e comportamentos e poder avaliar, assim, com mais clareza as situações que lhe acontecem.
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Leia também:
Bom dia Rosângela, quero ter a oportunidade de poder fazer uma consulta sobre minha ansiedade e panico. Que vem atrapalhando muito minha vida pessoal e profissional mas sei que posso vencer tudo isso pois tenho força de vontade só preciso ajuda.
Olá! Vou te responder por email. Obrigada pelo contato. Um abraço.
Oi Dra Rosângela, tudo bem? Gostaria de tratar minha ansiedade e pânico, como faço?
Favor responder por e-mail como faço pra ter uma consulta com a Sra? Onde fica o consultório? Qual o valor? Aceita plano de saúde?
Aguardo retorno.
Olá, Daniel! Já te enviei, na semana passada, sua resposta. Um abraço. Rosângela Nascimento
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Estou muito ansiada, pânico, desespero, me sinto mal, não consigo parar, tanto sentada, como de pé, não paro, me sinto muito mal, tudo que meu marido fala, parece que não resolve, da mesma forma com minha filha, meu filho, a médica – além de não faltar nada tais como apto confortável, tenho carro mas não consigo dirigir porque estou com medo. não devo nada no comércio, banco etc. sou aposentada, mnão estou doente, mas estou desperada, não consigo ficar sentada 30 segundos. ando sempre com máus pensamentos. estou casada a 55 anos.
Me ajude, qual o caminho pegar.
Olá, Senilda! Se a ansiedade está limitando sua vida e comprometendo seu bem-estar, te conselho a buscar um tratamento especializado. Dicas ajudam, mas chega um momento que somente ela não resolvem mais. Você pode estar melhor, mesmo tendo um quadro de ansiedade. Vou te enviar mais detalhes por email. Um abraço e obrigada pelo contato!
Muito bom esses comentários
Ola Dra. Rosangela…Ja fiz tratamento a 5 anos atras com o diagnostico de sindrome do panico TAG e depressao fiz uso de fluxetina e ate hj tomo diazepan de 10mlg.Mas essas crise tao vindo novamente uma atras da outra nao aguento mais estou indo em pisicologo e vou voltar ao pisquiatra tenho 32 anos e meus pior sintoma eh o formigamento e dor no lado esquerdo do corpo chego a gritar me descabelar to com vontade de ir me internar numa clinica pisiquiatrica…pois preciso de ajuda de tratamento eu mesmo nao aguento mais de vdd.vc teria alguma dica o q posso fazer pois ja to fazendo tudo certinho tenho todos os sintomas de um infarto …nao uso drogas nao bebo bebida alcoolica a unica coisa q uso eh diazepan e eu fumo tambem.Vc acha q massoterapia poderia me ajudar?
Olá, Mariette! Fica difícil opiniar, porque você já está em tratamento. E não sei detalhes deles. As crises podem voltar sim, dependendo do seu momento de vida. Mas se você aprendeu a lidar com elas aparecerão com menos frequência e menos intensidade. Qualquer prática que te ajude a relaxar é bem-vinda. Isso inclui a massoterapia. Porém, isso é bem particular. Existem pessoas que relaxam com meditação, outros não. Atividade física funciona para alguns, mas não para todos. O ser humano é único. Busque algo que seja bom “PARA VOCÊ”. Na minha prática clínica, vejo pacientes aprendendo a lidar com a ansiedade e com a vida bem menos limitada. Eu te desejo sorte. E cuide-se! Um abraço e obrigada pelo contato.
Olá Dr Rosângela Nascimento td bem?
Estou aqui para tirar umas dúvidas, já me trato de ansiedade generalizada há 4 anos, tomo minhas medicações direitinho, qdo começei a me sentir mal e fui no neuro e ela me diagnosticou, nossa no ínicio, meu Deus foi mt difícil, no primeiro mês foi horrível, com os sintomas fisícos e pisicológicos que a ansiedade apresenta em nós, depois fui melhorano,melhorando e graças Deus estou mt bem, e continuo tomando as medicações, uma ves parei de tomar e tive uma crise horrível e voltei com as medicações, nem pretendo parar, muitas pessoas tomam medicações pro resto da vida, quem tem diabetes, pressão alta, problemas de coração, ou outros tipos de doenças que requer tratamento continuo e para eu me sentir bem, prefiro tomar, não me custa tomar um comprimido todos os dias para eu me sentir bem como estou.
faço tratamento agora com outro médico, pisiquiatra e a mesma medicação.
só que quero tirar uma dúvida com vc, todo mês qdo vou menstruar, sinto os sintomas da tpm, são físicos e pisicológicos néh?
cada mês é um sintoma, não são todos os sintomas de uma vez só td mês, e onten foi o ultimo dia do fluxo sanguineo menstrual e senti algo mt ruim, chorei mt, pq senti uma sensação que pareçia que algo de ruim iria aconteçer, pareçia um pressentimento ruim, eu já sei todos os sintomas da ansiedade, estou bem graças a Deus,,,,mas gostaria q me respondesse por email, a mentruação(TPM) pode fazer com que eu tenha um pico de ansiedade durante a menstruação?
Porque na verdade quando eu era moça não sentia nd qdo ia mentrusr, depois que tive meus filhos, sentia só cólicas e uma pequena indisposição, foi depois que eu liguei que a TPM apareçeu em mim, depois da ligadura que sinto sintomas de TPM horrivel.
espero a resposta e já grata. Obrigada Dr.
Olá, Andréia!
De acordo com seu pedido, sua resposta foi por email. Agradeço seu contato. Um abraço.
Ola Rosangela, tudo bem? Tenho 27 anos e stou acim do peso, nao como muito e prefiro comida saldavel ao invés de comer besteiras por ai, nao fumava mas agora fumo uns 40 cigarros por final de semana (trabalho de segunda a sexta e aqui nao posso fumar) as vezes me da uns 5 minutos e como uma quantidade de comida absurda que seria o suficiente por uns 3 dias, li bastante sobre a TRICOTILOMANIA, eu arranco meus cabelos, da cabeça, das pernas, das axilas, de toda parte do corpo onde eu consiga segurar o pelo e puxar, isso me alivia um pouco mas ja ta fazendo um buraco na minha cabeça … Seria tratamento com psicóloga ou remédio? Ou os dois juntos?
Olá, Jaciane!
O tratamento psicológico com certeza é de fundamental importância, pois existem componentes emocionais e comportamentais importantes no quadro que você descreveu e somente medicação não irá mudar o seu comportamento. Porém, te aconselho também procurar um médico, para uma avaliação porque a medicação, quando bem prescrita pode ajudar no processo terapêutico.