As recaídas, em qualquer tipo de tratamento que envolve mudanças de comportamentos, é mais comum do que se imagina. Calma! Nem tudo está perdido.

Em relação ao processo de emagrecimento, diante de uma recaída, as pessoas podem ter reações diversas. Leia e veja se você se encaixa em alguma delas.

1)  Percebe o que está acontecendo, ou seja, tem consciência de que saiu da meta e entra em desespero, experimentando um sentimento de fracasso com crenças do tipo:

• “nao tenho jeito mesmo, não consigo emagrecer.”
• “ai..ai..vou engordar tudo de novo.”
• “meu Deus! Tanto sacrifício pra nada…eu sabia que isso não daria certo.”
• “isso não funciona comigo, minha genética não ajuda.”

E, como não há reação no sentido da retomada,  claro, realmente volta a engordar.

2) Nem registra o que está acontecendo, ou, na maioria das vezes, finge não saber, por não querer se comprometer . Afinal, quando se tem consciência, algo precisa ser feito: retomar ou desistir. Assim, a pessoa continua, como se nada estivesse acontecendo.

3) Percebe que algo está acontecendo, mas…acredita que retomará rapidamente e que isso não será prejudicial. Nesse caso, alguns pensamentos autómaticos são comuns:

• “perdido por um…perdido por mil”
• “só mais um não poderá ser tão ruim assim, quando eu quiser, eu posso retomar”
• “amanhã vou acordar cedo e caminhar, por isso posso comer um pouco mais” (a caminhada que, claro, não acontecerá)
• “todos estão comendo, eu não vou me privar disso, já tenho que abrir mão de tantas coisas na vida”
• “estou triste e, hoje, eu mereço” …. só que isso continua…amanhã também…depois também..

Essa pessoa, provavelmente,  também voltará a engordar e, quando se der conta, poderá estar com mais peso do que quando começar a tentar emagrecer.

4) Nota que algo no seu comportamento vai mal e acende o “alerta”. Começa a observar-se e planeja uma retomada imediata. Se, por acaso, percebe que não está conseguindo retomar, pede ajuda (no caso de se estar fazendo acompanhamento profissional).

As recaídas podem se dar por vários motivos. Alguns deles:

1) Excesso de autoconfiança. Acredita que já aprendeu tudo e que não corre mais perigo. Assim, acaba se descuidando.

2) Por algum fator interno ou externo que foge ao seu controle e pode gerar estresse. Essa pressão pode levar à retomada de velhos hábitos, quando os novos hábitos ainda não estão muito consolidados.

3) Algo inesperado pode acontecer se ainda não se possui estratégias adequadas para lidar com esse tipo de situação.

4) Dificuldade de fazer avaliação do próprio processo e de lidar com fracassos.

Em qualquer um dos casos, o importante é não se desperar. Nem tudo está perdido. Algo sempre fica de algum processo de aprendizado e você poderá se agarrar  a isso para retomar. E, claro, relembrar a importância que esse objetivo tem na sua vida, também ajuda.

E, como eu já disse acima, se perceber que não consegue por conta própria, busque ajuda especializada. Quando mais tempo você demorar para retomar, mais difícil será voltar à sua meta.

Consultas Presenciais, em Belo Horizonte ou Online, pelo Skype

Para agendar:  Clique aqui e preencha seu Cadastro   

• (31) 98340-4442
•  +49 1573526-4233

Email: rosangelanasc.psicologa@gmail.com