A Terapia para Emagrecer com o foco na abordagem Cognitivo-comportamental apresenta eficácia considerável para mudar comportamento alimentar e facilitar, assim, o processo de emagrecimento.
Passar sozinha pelo processo de emagrecer nem sempre é fácil. Existem muitas dietas, dicas, autoajuda. Isso tudo pode até auxiliar, mas, geralmente, somente no início. Persistir, mesmo depois de fracassos, é muito difícil. Muitas desistem antes de formar um novo hábito. Depois de um tempo, voltam a tentar. E esse ciclo de ganho e perda de peso, provoca o já conhecido “efeito sanfona”.
Por que as dietas sozinha não funcionam?
A maioria das dietas não funciona para manter o peso, exatamente, porque são muito “calculadas”, “metódicas”, e não levam em consideração a pessoa num âmbito mais global… suas fases, suas dificuldades, suas emoções, sua forma de lidar com o mundo e, principalmente, consigo mesma. Pode-se até eliminar peso se o objetivo for muito importante, porém, quando o objetivo é atingido, volta-se a engordar.
Há pessoas que restringem tanto a alimentação, que ficam ansiosas para chegar ao peso desejado e voltar a comer o que gostam. Abre-se uma exceção hoje, outra amanhã, e assim vão caminhando, sem consciência da armadilha que estão criando para si mesmas. Com o tempo, e às vezes, em pouco tempo, o peso retorna.
A Terapia para Emagrecer promove Mudanças Reais
Quando falamos em emagrecer, precisamos levar em conta uma mudança de comportamento que foi reforçado por anos.
Todo comportamento repetido vira hábito
Isso mesmo. Para que a mudança seja eficaz, deve acontecer de forma gradual e sem exageros ou extremos. Alguns pontos são importantes e deverão ser levados em consideração.. entre eles:
- Você precisará reconhecer seus comportamentos que já viraram hábitos;
- Ampliar sua consciência na hora de se alimentar;
- Identificar os gatilhos emocionais ou as situações que te levam a comer sem controle;
- Estabelecer metas “realistas” de emagrecimento;
- Ter paciência e persistência com a jornada que terá pela frente.
Geralmente, uma pessoa que ganha peso com facilidade costuma comer rápido, sem saborear o alimento. Muitas vezes, come sem saber se está realmente com fome ou se, simplesmente, é uma vontade de comer. Nesse caso, o alimento tem outro valor e pode estar agregado a sentimentos diversos …. raiva, tristeza, frustração ou mesmo felicidade.
A Terapia para Emagrecer irá trabalhar suas crenças, seus pensamentos sabotadores
E é exatamente esse o foco principal do meu trabalho em relação ao emagrecimento. Com mais de 20 anos de experiência em Obesidade e Transtorno Alimentar, alio a minha especialização em Nutrição Clínica, com as técnicas de Coaching, e, principalmente a Psicologia com enfoque da Terapia Cognitivo-comportamental.
Dessa forma, o seu processo de emagrecimento ganha uma dimensão global, tratando causas e consequências. Conhecer-se, entender seu processo individual e social na questão de peso é fundamental. Somente assim, você conseguirá assumir o controle da sua vida e do seu peso.
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